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健身练大肌肉非得大重量才行吗？_河南省新乡市新乡市平原城乡一体化示范区赶长疗臵移动电话股份有限公司
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健身练大肌肉非得大重量才行吗？
作者： 发布时间：2025-06-26 14:40:14点击：
施瓦辛格说过了，根本就不需要大重量，卧推120kg做组就OK了。
你要是觉得凡尔赛，那再说个。
我耐力很差，引体向上做到了37个，双杠臂屈伸做到55个。
你先别觉得我凡尔赛，你先要知道，对大多数人来说，增肌最低限度的重量是30RM，而这意味着，无论我引体和臂屈伸再怎么练，都不怎么可能让我增肌。
而健身房里很多挥汗如雨的人，都没有做过力量训练，对自己肌力认知就不会正确。
搞那些固定器械，还没有我搞徒手健身的强度高。
只…。
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